co przed treningiem

[...] zrobic porzadna regeneracje i zabrac sie za budowanie czystej masy, a nie redukowac do listopada czy grudnia byc moze jestes zwolennikiem odchudzania w cyklach - jesli tak, trzeba bylo wspomniec P.S. Poza tym zjechalismy z tematu, a tymczasem ja sobie biore nitroxa przed treningiem i jest si - nowe żyłki zaczynaja juz przeswitywac pod skórą :)

NO i dobrze. Moja rada: zacznij od 1kapsa na czczo. 1 kaps godzinę przed treningiem lub obiadem. Po tyg. ew. zwiększ. Są giganci co tu na forum brali i 8 kapsów. Ja max. to 4. Przy 5 na wymioty mnie zbiera. I przyzwyczaj się, że tam gdzie ludziom będzie gorąco i będą się wachlować co jakiś czas, z Ciebie będzie się lało, więc polecam mieć [...]

Witam własnie zakupiłem sobie taki zestawik Activia Nitro Shock (670g.)+ Acitivia Massive Gainer (3kg.) I mam takie pytanie : *Czy jeśli wezme gainerka godzine przed treningiem czy moge pół godziny po zażyć Nitro Shocka ?? * Czy jak naszykuje sobie porcje Gainera żeby wypić go po treningu to nic się nie stanie ?? (nie straci swoich właściwosci [...]

[...] tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z [...]

[...] tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z [...]

[...] tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z [...]

[...] tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z [...]

no dobra, tylko niech mi ktos wytłumaczy dlaczego nie brac tej procji przed treningiem, z tego co widze to w tym temacie http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html jest takie dawkowanie.

krete będe pił z gainerem po treningu, a co myslisz o tej porcji przed treningiem ?

[...] 200g ziemniaki, ryż ok 100g (ziemniakow wiecej musi byc popatrz w tabele) surowka + lyzka oliwy ( ok 50 g bialka (zobaczysz czy nie za duzo jak na raz) 100 g wegolowodanow przed treningiem -banan czy cos. moze być jakies troszke twarogu np 50g - nie najadaj sie tylko tak zeby nie burczało. moze być i sok w trakcie/po - popijaj np Carbo, wode z [...]

[...] synonimem chemicznym Dekstroza, napoje energetyczne z cukrem (redbull, tiger etc), napoje izotoniczne (isostary, powerade, gatorade...) spozywaj w czasie okolotreningowym (przed/w trakcie/po treningu na szybkie dostarczenie do krwioobiegu cukru. (moze być 'carbo' - tani odpowiednik wyzej wymienionych) te zlozone jak ; kasza gryczana;ryż [...]

[...] i unoszenie gryfu na palcach Piątek 1. Przysiadanie ze sztangą 2. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem 3. Wspięcie na palce ze sztangielką w staniu Dodatkowo przed każdym treningiem oprócz rozciągania ćwiczę sobie na rowerku przez 20 min, 30min po treningu i w dni wolne od treningu siłowego godzina jazdy na tymże urządzeniu, [...]

a co z ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE i ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ? przecież w tych cwiczeniach pracują inne partie miesni i posladki. Amoze bede te cwiczenia stosował jako rozgrzewke przed treningiem nóg???

[...] jezdze rano, na czczo. Moje pytanie dotyczy tego kiedy brac BCAA i Spalacz. Aktulanie biore tak: dni treningowe: porcja BCAA rownoczesnie ze spalaczem jakies 40 min. przed treningiem silowym (zeby jeszcze na silce sie troche spocic ;) ). dni nietreningowe: BCAA rownoczesnie ze spalaczem rano, na czczo, 40 min. przed rowerkiem. Czy to [...]

siema nazywam sie Krzysiek i od razu zaznaczam iz te fotki mają dokładnie 1,5 roku wiec sobie nie myslcie jako iz tatus z bratem zespawali ławke i kupilismy jakis tam gryf i 100 kg obciazenia zaczelo sie cwiczyc. Docencie to ze jestem 1 : P a więc. oto nasz prymitywny sprzet. oryginalny odwaznik 15 kg :P Why zardzewiały ? juz wyjasniam. Otoz jak [...]

Będe ściśle przestrzegał planu treningowego zawartego w książce sprawdze tym samym "cudowne działanie" tej metody treningu, i mam nadzieje, że moje obserwacje i postępy w jakiś sposób pomogą innym. Trening składa się z trzynastu etapów, ja zaczynam od pierwszego i będe z tygodnia na tydzień przechodził na wyższe etapy. Moje postępy bd [...]

Dolacze sie do postu :D mam pytanie co lepiej przed treningiem ryz+kurczak a po ryz + tunczyk czy na odwrot ??

witam mam 18 lat,87kg,191cm 2,5 roku staz i chcem przeprowadzic test-masowke na sfd takich oto odżywek: 1.DYMATIZE Xpand 925g 2.OLIMP HMB Mega Caps® 3.OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo OK II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g [...]

Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g [...]